SPLIT e OVERSPLIT program
L’unico percorso completo sulla spaccata che ti permetterà di toccare terra o superare i 180° rispettando il tuo corpo
INIZIA ADESSO PER RAGGIUNGERE IL CORPO FLEXY CHE DESIDERI PRIMA DELL’ESTATE
IL RISULTATO DI ANNI DI RICERCA E FORMAZIONE
che purtroppo però molto spesso viene approcciato in modo troppo grossolano,
focalizzandosi solamente sugli aspetti più generici poiché manca la conoscenza o si fa riferimento a metodi che sembrano funzionare ma sono logoranti per il corpo
e che spesso causano anche infortuni che obbligano a rimanere fermi per lunghi periodi.
Sto per APRIRE LE PORTE ad un percorso innovativo
che farà al caso tuo se vuoi capire come RISPETTARE il tuo corpo ed allo stesso tempo poter ottenere ottimi RISULTATI, con impegno si, ma senza stressare il corpo con esercizi impossibili.
Sono sicura che AMERAI questo percorso perché:
Raggiungendo una maggiore elasticità inizierai a sentirti meglio
La sensazione di benessere che otterrai ti aiuterà ad essere costante
Non vivrai l’allenamento come un obbligo ma come una necessità
Ho voluto creare qualcosa di unico
che possa supportarti AD OGNI tuo allenamento, che mantenga costantemente la tua attenzione alta verso tutti i particolari tecnici, avendo così una pratica impeccabile e graduale
nella quale il corpo imparerà a rispondere positivamente e ad adattarsi agli allenamenti proposti.
NON ESISTONO FORMULE MAGICHE
MA ESISTONO PROGRAMMI CHE FUNZIONANO
Se sei qui per alla ricerca della formula magica per toccare terra o raggiungere l’oversplit con 5 cubetti in 30 giorni purtroppo questo non è il posto adatto per te.
Siamo sempre tempestati da false promesse ma purtroppo non c’è niente di vero.
Ci tengo ad essere onesta, precisa e veritiera ed è proprio per questo che ho voluto creare qualcosa che sia COMPLETAMENTE DIVERSO dalle false promesse che si trovano nel web.
Ho voluto creare un percorso ricco di contenuto che possa abbracciarti ed accompagnarti a 360°, dandoti la motivazione negli allenamenti più intensi e coccolandoti con pratiche più dolci per rilassare corpo e mente, tenendo in considerazione anche lo stress della vita di tutti i giorni, aspetto che viene sottovalutato troppo SPESSO.
DISTINGUI IL TUO LIVELLO
SPLIT : SPACCATA DA 0°A 180°
Questo livello è adatto sia a persone che partono da zero, sia a coloro che hanno media esperienza nel campo ma ancora non hanno raggiunto la spaccata.
OVERSPLIT: SPACCATA OVER 180°
Questo livello è adatto a coloro che già praticano discipline come yoga, danza, danza aerea, pole dance, pilates, ginnastica, danze latine ecc che già hanno la spaccata completamente a terra o a pochissimi centimetri da terra e vogliono spingersi oltre con le oversplit.
COSA TROVERAI ALL’INTERNO DEL PERCORSO
- RISCALDAMENTI PERFETTAMENTE CALIBRATI
includono tecniche di stretching
- Dinamico
- Statico
- Isometrico
- Balistico
- Attivo
- Passivo
- PNF
Una gran varietà di tecniche per svolgere un lavoro completo ed efficace che mira ad eliminare i punti deboli che fino ad ora non ti hanno permesso di migliorare.
- FLEXIBILITY WORKOUT
Circuit training per migliorare la mobilità, la forza e la forma fisica.
Allenamenti ad alta intensità, divertenti e super motivanti della durata dai 10 ai 25 minuti che ho inserito appositamente per te per colpire i punti carenti di noi donne ovvero gambe e glutei, anche quando hai poco tempo a disposizione
- ROUTINE DI ESERCZI ATTIVI
Queste routine verranno perfettamente combinate con i riscaldamenti e le lezioni complete per creare il giusto mix di esercizi attivi e passivi che ti permetteranno di progredire.
- TECNICHE DI RESPIRAZIONE E CONTROLLO IN SPACCATA
La principale problematica nel mantenere la posizione della spaccata quando non si tocca completamente terra é quella fastidiosa sensazione di dolore che blocca la respirazione.
Proprio per questo ho strutturato delle routine per imparare ad adattare la posizione e controllare la respirazione, permettendo così al corpo di potersi rilassare maggiormente, raggiungendo un allungamento mai fatto prima e senza dolore.
IL PUNTO FORTE?
Non troverai semplici esercizi con serie e ripetizioni noiose ma
Ti accompagnerò in tutta la pratica
guidandoti e dandoti indicazioni ben chiare su ciò che dovrai fare, senza lasciare spazio alla libera interpretazione e possibili errori di esecuzione.
QUANTE VOLTE A SETTIMANA DOVRAI PRATICARE?
Il programma é strutturato in 2 allenamenti ‘’obbligatori’’ + 1 allenamento opzionale a settimana per 6 mesi
Ho strutturato un programma di allenamento con una frequenza ottimale per permettere al corpo di adattarsi alla tipologia di allenamento e migliorare gradualmente le sue prestazioni, senza stressarlo troppo o sovraccaricarlo di lavoro, risultando così controproducente.
L’allenamento settimanale è già suddiviso e calibrato per lavorare sia su sagittali che su apertura anche per la spaccata frontale.
Lasciamo parlare loro:
L’ASPETTO CHIAVE 
Ricorda che per avere dei buoni risultati non basta assumere una certa posizione, soffrire ed aspettare che il corpo si allunghi.
NO.
I miglioramenti sono dati da diversi fattori tra cui :
Dosare esercizi attivi e passivi, lavori completi di total body e varie tecniche di stretching ma anche da costanza, motivazione ed affrontare un percorso a 360° che ti permetta di stare bene e goderti questa crescita a livello di prestazioni e personale.
NON È FINITA QUI
Ecco perché oltre alla vasta programmazione che ti ho presentato, ho aggiunto dei Bonus sia a livello tecnico che di supporto che ti aiuteranno nel raggiungimento del tuo obiettivo.
⭐ BONUS 1 : YOGA
Pratiche rigeneranti che potrai svolgere al mattino prima della tua giornata lavorativa per risvegliare il tuo corpo ed iniziare con la giusta carica
oppure la sera, per alleviare lo stress accumulato durante la giornata.
Finalizzate a mantenere il corpo elastico ma con un approccio più delicato e con focus sempre diversi.
⭐BONUS 2 :
MIGLIORA LA LINEA DELLA TUA GAMBA-ROUTINE PER COLLO DEL PIEDE
Dopo tanto impegno a curare la forma e la linea delle gambe non vorrai certo rovinarla con un piede a ferro da stiro, vero?
Questa routine ti aiuterà a perfezionare la linea delle tue gambe con esercizi specifici per migliorare il collo del piede.
⭐BONUS 3:
BENESSERE GAMBE- ROUTINE PER STIMOLARE LA CIRCOLAZIONE
Obbiettivo: sfoggiare gambe pazzesche prima dell’estate.
Routine che migliorano il microcircolo donando una sensazione piacevole di leggerezza agli arti inferiori.
⭐BONUS 4 :
ROUTINE QUADRICIPITI
Routine dedicata allo stretching di un muscolo di fondamentale importanza: il quadricipite.
Poiché spesso subisce un accumulo di stress da sovrallenamento ho deciso di dedicare particolare attenzione a questa routine per limitare infortuni e dolori alla schiena.
⭐BONUS 5:
TOTAL BODY MOBILITY
I miglioramenti più importanti si avranno completando il lavoro con routine che curano la flessibilità di tutto il corpo.
Tutto è collegato, quindi spesso un blocco nella parte superiore del corpo può incidere nel benessere degli arti inferiori.
Grazie a queste Routine si completa e rifinisce la programmazione.
⭐BONUS 6:
SCIOGLI LE TENSIONI -FOAM ROLLER ROUTINE
Routine che ti guida nell’utilizzo del Foam roller con l’automassaggio.
Quello che troppo spesso non viene considerato è che se la muscolatura è tesa e contratta gli allenamenti di flessibilità risulteranno più difficoltosi.
Grazie all’inserimento di questa pratica all’interno della programmazione riuscirai a sciogliere le tensioni e preparare il tuo corpo in maniera ottimale anche per gli esercizi più complessi.
⭐BONUS 7:
MASTER CLASS ZOOM collettive con DANIELA
Tramite le masterclass regolari con Daniela potrai chiarire gli eventuali dubbi generati durante lo svolgimento degli esercizi o sulla programmazione.
Qualora tu non possa essere presente in quel determinato giorno e orario avrai comunque la possibilità di riguardare la registrazione per non perderti nulla!
⭐BONUS 8:
SPLIT TEST check progressi
Ti insegno come fotografare gli esercizi per monitorare i progressi che stai facendo.
Saper fare il check dei progressi è assolutamente fondamentale durante un percorso per
capire come sta reagendo il tuo corpo agli impulsi e come motivazione per continuare ad allenarti spronato dai miglioramenti che avrai da un check all’altro.
⭐BONUS 9:
CHAT MOTIVAZIONALE
Non rischierai di perderti durante il percorso perché sarai continuamente motivata tramite il gruppo Telegram per rimanere focalizzata sull’obbiettivo
Entrando a far parte di una splendida community che sta condividendo il tuo stesso percorso pronta a supportarti e con la quale potrai confrontarti.
⭐BONUS 10:
CHAT PRIVATA TELEGRAM con Daniela
Contatto diretto con Daniela con la possibilità di chiarire dubbi e qualsiasi tipo di difficoltà riscontrata durante gli allenamenti.
⭐BONUS 11:
COACHING CORREZIONE MENSILE DI ESERCIZI direttamente da Daniela
Tramite la correzione ricorrente degli esercizi ti garantirai una resa perfetta e non rischierai di rallentare i tuoi miglioramenti per lo svolgimento scorretto di esercizi fondamentali.
E’ la ciliegina sulla torta
del tuo percorso di flexibility.
Corso Base
599€
• 6 mesi di programmazione
• Chat motivazionale
• Routine Yoga
Corso Premium
899€
• 6 mesi di programmazione
• Chat motivazionale
• Chat Telegram gruppo con Daniela
• 3 MASTERCLASS COLLETTIVE su Zoom con Daniela
• Routine Yoga
• Routine circolazione gambe
• Routine per il collo del piede (migliora la linea delle tua gambe)
• Routine stretching quadricipiti
• Routine stretching total body
• Routine mobility total body
• Split test, monitoraggio dei progressi
Corso VIP
2000€
• Accesso ai contenuti per 12 mesi
• 6 mesi di programmazione
• 🏆 6 Video lezioni Private di 30 min registrate
• 🏆Controllo e correzione dei risultati con feedback una volta a settimana
• Chat motivazionale
• Chat Telegram gruppo con Daniela
• 6 MASTERCLASS COLLETTIVE su Zoom con Daniela
• Routine Yoga
• Routine circolazione gambe
• Routine per il collo del piede (migliora la linea delle tua gambe)
• Routine stretching quadricipiti
• Routine stretching total body
• Routine mobility total body
• Split test, monitoraggio dei progressi
Una di loro potresti essere tu :
L’ETÀ NON E’ UN PROBLEMA
Molte ragazze hanno fatto ginnastica o danza da piccole ed erano molto flessibili, libere di fare qualsiasi movimento. A distanza di anni però hanno dovuto abbandonare quelle discipline, ritrovandosi in un corpo rigido e perdendo così ogni speranza di ritornare a fare la tanto amata spaccata.
Non è solo un discorso di prestazioni ed estetica ma si tratta di prendersi cura del corpo, rispettarlo e restituirgli le sue funzioni primordiali, eliminando così dolori che tormentano nella vita di tutti i giorni anche nei movimenti più semplici
Non è solo un discorso di prestazioni ed estetica ma si tratta di prendersi cura del corpo, rispettarlo e restituirgli le sue funzioni primordiali, eliminando così dolori che tormentano nella vita di tutti i giorni anche nei movimenti più semplici
QUELLO CHE NON TI ASPETTI
Sai la parte bella di questa pratica? Alcune volte si pensa di poter arrivare solo a determinati risultati ma poi… piacevolmente potrai scoprire che il tuo corpo può raggiungere risultati molto al di sopra delle tue aspettative, come è successo per
COSA MI HA SPINTO A CREARE QUESTO CORSO
Dopo aver aiutato centinaia di persone a raggiungere la spaccata e per soddisfare la crescente richiesta ho voluto creare un percorso ricco di contenuti che possa accompagnarti durante la pratica, come se fossi sempre al tuo fianco. Un percorso COMPLETAMENTE diverso da ciò che si può trovare in lingua italiana ed anche inglese.
evitandoti i soliti esercizi schematici che vengono proposti stile ginnastica
evitando di spingerti sempre al massimo rischiando di farti male
evitando di fare errori tecnici perché ogni video è fornito di spiegazioni precise.
svolgerai pratiche funzionali, divertenti e varie
rispetterai il tuo corpo
Seguirai una programmazione ben organizzata senza perdere tempo nella ricerca degli esercizi da fare.
Chi Sono
Ho iniziato danza all’età di 6 anni e me ne sono innamorata, facendolo diventare il lavoro della mia vita.
Come ballerina mi sono esibita in teatri importanti ma ho avuto anche esperienze televisive.
Durante gli studi accademici mi sono avvicinata allo yoga, al Pilates e alle discipline aeree.
Desideravo sperimentare nuove forme di espressione e con la danza aerea ho trovato una nuova dimensione.
Come performer di danza aerea mi sono esibita in diverse parti del mondo, in televisione a Xfactor e Amici di Maria de Filippi ma la passione mi ha spinto verso altri traguardi fino a perfezionarmi come insegnante di flexibility portando le mie lezioni nei migliori resort di lusso alle Maldive e in Sardegna.
Ho fuso insieme tutte queste discipline che di base si accomunano per grazia, eleganza, forza e flessibilità e ho creato la mia metodologia di insegnamento,
Per me fare flexibility non significa necessariamente forzare il proprio corpo fino al contorsionismo ma ben altro:
Significa amare e rispettare il proprio corpo rendendolo più elastico e armonioso ma è anche un mix di grazia, finezza e stile nei confronti di se stessi e di una vita sana.
COSA MI HA SPINTO A CREARE QUESTO CORSO
Dopo aver aiutato centinaia di persone a raggiungere la spaccata e per soddisfare la crescente richiesta ho voluto creare un percorso ricco di contenuti che possa accompagnarti durante la pratica, come se fossi sempre al tuo fianco. Un percorso COMPLETAMENTE diverso da ciò che si può trovare in lingua italiana ed anche inglese.
Mi aiuterà questo corso se parto da zero?
Assolutamente si!
Il corso SPLIT è adatto anche a chi si vuole avvicinare per la prima volta ad un percorso di flexibility con una programmazione progressiva.
La costanza permetterà di migliorare l’esecuzione delle posizioni
Per quanto tempo sarà aperto l'accesso ai moduli?
Nel pacchetto base sarà possibile accedere a tutti i contenuti per 6 mesi.
Nei pacchetti premium e VIP sarà possibile accedere alla piattaforma con relativi contenuti extra per 12 mesi
Quale livello dovrei scegliere se con una gamba sono SPLIT mentre con l’altra sono OVERSPLIT?
Se già pratichi sport e hai esperienza con la flessibilità, prediligi la gamba migliore e adatta piano piano gli esercizi anche per l’altra gamba, evitando i rialzi ove possibile fino a quando non avrà raggiunto la flessibilità della gamba + flessibile.
Quale livello dovrei scegliere se con le sagittali sono un livello OVERSPLIT mentre con la spaccata frontale sono ancora molto alta da terra?
Anche in questo caso ti consiglio il corso OVERSPLIT, qualora tu non riesca ad eseguire un esercizio con mattoncini e rialzi semplicemente adattalo senza andare “oltre”.
Non sarà la difficoltà degli esercizi a farti progredire, ma l’esecuzione corretta di esercizi semplici.
Cosa devo fare se non ho ricevuto il link di accesso alla piattaforma?
Puoi contattare l’assistenza via whatsapp in qualsiasi momento, io e il mio team saremo lieti di aiutarti a risolvere ogni problematica.
